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Entrenamiento ante Pensamientos Difíciles

  • Individual
  • Mínimo: 6 personas - Máximo: 10 personas
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Entrenamientos MAX de 4 semanas de un espacio repleto de Herramientas para gestionar y superar momentos de adversidad mental.

Este entrenamiento se realiza bajo la guía de un facilitador experto y está diseñado para proporcionar apoyo personalizado y efectivo en el manejo de pensamientos difíciles.

Contenido Semanal

  • Semana 1 - Gestión de la Ansiedad y el Estrés

Clases: Sesiones diseñadas para comprender y gestionar la ansiedad y el estrés asociados con pensamientos difíciles, utilizando herramientas cognitivas y conductuales para promover la calma y el bienestar.

Ejercicios: Técnicas de respiración consciente, visualización guiada y relajación muscular progresiva para reducir la activación del sistema nervioso y promover la relajación física y mental.

  • Semana 2 - Reestructuración Cognitiva

Clases: Sesiones que enseñan estrategias para identificar y desafiar pensamientos negativos y distorsionados, fomentando una perspectiva más realista y adaptativa.

Ejercicios: Prácticas de autoobservación y registro de pensamientos automáticos, seguidas de la identificación de creencias subyacentes y la reestructuración cognitiva utilizando la evidencia y el razonamiento lógico.

  • Semana 3 - Atención Plena para la Gestión Emocional

Clases: Sesiones de mindfulness que cultivan la conciencia del momento presente y la aceptación incondicional de los pensamientos y emociones difíciles, permitiendo una respuesta más consciente y menos reactiva.

Ejercicios: Meditaciones de atención plena centradas en la respiración, el cuerpo y las sensaciones presentes, así como prácticas de escaneo corporal y etiquetado de emociones para desarrollar una relación más saludable con la experiencia interna.

  • Semana 4 - Autoempoderamiento y Resiliencia

Clases: Sesiones que fortalecen la autoestima, la confianza en uno mismo y la capacidad para superar desafíos, promoviendo una actitud de resiliencia y determinación frente a los pensamientos difíciles.

Ejercicios: Actividades de visualización de objetivos, afirmaciones positivas y desarrollo de un plan de acción para enfrentar pensamientos difíciles, junto con la identificación de recursos internos y externos de apoyo.

¿Qué esperar de un curso de Método Tierra?

  • Descubre tu propósito en la vida

¿Sientes que algo falta en tu vida? ¿Te preguntas cuál es tu verdadero propósito? En Método Tierra te ayudamos a descubrir tu misión en la vida y a vivir una existencia más plena y significativa.

  • Desarrolla tu autoconciencia y autoestima

En Método Tierra te guiaremos en un proceso de autodescubrimiento para que fortalezcas tu autoconciencia y autoestima. Aprenderás a valorarte, a confiar en ti mismo y a tomar decisiones alineadas con tus valores.

  • Supera tus miedos y limitaciones

En Método Tierra te ofrecemos las herramientas necesarias para superar tus obstáculos internos y externos. Aprenderás a gestionar tus emociones, a afrontar tus desafíos y a creer en tus capacidades.

  • Mejora tus relaciones con los demás

En Método Tierra te enseñaremos a construir relaciones más sanas, positivas y duraderas. Aprenderás a comunicarte de manera efectiva, a resolver conflictos y a fomentar la empatía y el respeto en tus interacciones.

  • Crea una vida más significativa y satisfactoria

En Método Tierra te acompañaremos en el camino hacia una existencia más plena y significativa. Aprenderás a establecer metas alcanzables, a perseguir tus sueños y a encontrar la felicidad en el día a día.

  • Método Tierra: tu camino hacia una vida transformada

Nuestros cursos y talleres te ofrecen un espacio seguro y de apoyo para que inicies tu viaje de transformación personal. Te invitamos a unirte a nuestra comunidad y a descubrir todo tu potencial.

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MÁS INFORMACIÓN
  • Explorar y procesar sus emociones de duelo
  • Desarrollar habilidades de afrontamiento y resiliencia para adaptarse a la pérdida de un ser querido
  • Duración: Cada sesión tiene una duración de 1 h y 30 min. y se divide en espacios semanales y sesiones individuales totalmente personalizadas para adaptarse a la vida de cada persona.
  • Individual
  • Mínimo: 6 personas Máximo: 10 personas
  • Formato: A través de una plataforma online, nos reuniremos en sesiones presenciales donde exploraremos conceptos, realizaremos ejercicios prácticos y compartiremos experiencias.
  • Pack de Entrenamientos: Pack 3 Semanas - Pack 4 Semanas - Pack 5 Semanas

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